男の朝ルーティンを時短する方法｜脱毛で身支度から髭剃りが消えた話
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朝の身支度、もう少し短くならないかなと感じたことはないでしょうか。私は外仕事で朝が早く、1分でも長く寝ていたいタイプです。以前は毎朝の髭剃りに約5分かかっていて、そこが地味に重い工程でした。
先に結論を書くと、今の私の朝の身支度は歯磨きと寝癖直しで10分ほど、髭剃りは週に1回3分だけです。医療脱毛に4回通った結果、毎朝の髭剃りという工程がまるごと消えました。この記事では、私の朝ルーティンの全体と、「毎朝やることを減らす」という時短の考え方を共有します。
なお、脱毛の効果の出方や必要な回数には個人差があります。あくまで「私の場合はこうなった」という一例として読んでもらえたらうれしいです。
私の朝ルーティン全体：起床から出発まで
まず全体像から共有します。私の朝は、起きたら電動歯ブラシで5分歯磨き→頭を濡らしてバスタオルで拭き、ドライヤーで乾かして寝癖直し。ここまでで10分くらいです。あとは着替えて車に乗り、日焼け止めを塗って出発します。
この中に「髭剃り」がないことに気づいたでしょうか。以前は毎朝約5分の髭剃りが必ず入っていましたが、今は週に1回、3分だけ。医療脱毛4回の結果、髭剃りは毎朝のルーティンから外れて、週1回のメンテナンスになりました。
電動歯ブラシで5分：磨きながら他のことを考える
起きて最初にやるのは歯磨きです。私は電動歯ブラシを使っていて、時間は5分。手磨きより手が疲れず、磨いている間は今日の予定を頭の中で組み立てる時間にしています。「磨く」という作業を機械に任せているぶん、頭が自由になるのが電動の良さだと感じています。
5分は長く感じるかもしれませんが、私にとって歯は長期投資の対象なので、ここは削らない時間です。朝の口の中がスッキリしていると、そのあとの気分も違います。時短したいのはあくまで「意味の薄い工程」であって、歯磨きのような土台のケアは太く残す。この取捨選択が私の方針です。
寝癖直しは「濡らして乾かす」が最短だった
寝癖直しは、いろいろ試した結果「頭を濡らして、バスタオルで拭いて、ドライヤーで乾かす」に落ち着きました。中途半端に水をつけて撫でるより、一度しっかり濡らして根元からリセットするほうが、結局早くきれいに整うというのが私の実感です。
歯磨きと寝癖直しを合わせて10分ほど。ここは毎朝の固定枠として受け入れています。時短というとゼロを目指したくなりますが、「かかる工程は手順を固定して迷いをなくす」だけでも、朝の体感はかなり軽くなると感じています。
車に乗ったら日焼け止め：外仕事の必須工程
家を出て車に乗ったら、出発前に日焼け止めを塗ります。外仕事なので、これは季節を問わず毎朝の必須工程です。紫外線はシミやたるみなど肌の老化の大きな要因と言われていて、私は「日焼け止めは未来の自分への仕送り」くらいの気持ちで続けています。
車に日焼け止めを置いておくと、「塗り忘れて出発した」が起きないのでおすすめです。洗面所でやることを増やすのではなく、移動の隙間に工程を差し込む。これも朝を重くしないための小さな工夫です。私が使い方や選び方で考えてきたことはメンズ日焼け止めの話にまとめています。
髭剃りが週1回3分になった：脱毛4回のビフォーアフター
そして、私の朝を一番大きく変えたのが脱毛です。以前の私は毎朝約5分かけて髭を剃っていました。それが医療脱毛に4回通った今は、週に1回、3分剃るだけ。毎朝の工程がひとつ、まるごと消えました。
毎朝5分というと小さく聞こえますが、積み重なると大きな時間です。私は以前この時間を真面目に計算して、その大きさに驚きました（髭剃りのコスパを計算した話）。時短グッズで1分縮めるのとは次元の違う変化で、「そもそも工程が存在しない朝」は想像以上に快適です。剃った直後の肌のヒリつきと付き合う頻度も、週1回まで減りました。
脱毛5回券のうち4回を終えた時点での経過や痛みのリアルは、ヒゲ脱毛の体験記録に詳しく書いています。効果の出方や必要な回数には個人差があるので、私の変化はあくまで一例です。
時短の本質は「毎朝やることを減らす」
朝の時短術というと、手早くこなすテクニックが注目されがちです。でも私の実感では、時短の本質は「速くやる」ではなく「毎朝やることを減らす」でした。1つの工程を毎日1分縮める努力より、工程そのものを消すほうが、効果が大きくてリバウンドもありません。
私の場合、その最大の一手が脱毛でした。朝を短くしたい人にとって、脱毛は選択肢のひとつになり得ると思います。ただし効果の出方も必要回数も人それぞれなので、興味が湧いたら、まずはカウンセリングで自分の毛質や見通しを相談してみると安心です。無理のない範囲で、身軽な朝を一緒に作っていきましょう。
まず一歩目は「無料カウンセリング」でいい
毛質・肌質・仕上がりの希望は人それぞれ。まず話を聞いて、納得してから決めるのがおすすめです。多くのクリニックはカウンセリング無料・当日契約不要です。
※現在、おすすめクリニックの詳細記事を準備中ですよくある質問
Q. 朝の身支度は全部で何分かかっていますか？
私の場合、歯磨き5分＋寝癖直しで合計10分ほどです。あとは着替えて、車の中で日焼け止めを塗って出発します。髭剃りは毎朝ではなく週1回3分だけなので、平日の朝には基本的に入っていません。
Q. 脱毛すると本当に髭剃りがなくなりますか？
私の場合は医療脱毛4回で、毎朝約5分の髭剃りが週1回3分になりました。ただし完全にゼロになったわけではなく、効果の出方や必要な回数には個人差があると言われています。見通しは必ず医師に相談してください。
Q. 日焼け止めは毎朝必要ですか？
私は外仕事なので毎朝欠かさず塗っています。紫外線は肌老化の大きな要因と言われているためです。車に置いておくと塗り忘れが起きにくいので、私はその方式にしています。屋内中心の方は生活に合わせて調整すると良いと思います。
Q. 朝ルーティンを短くするコツはありますか？
私の実感では「速くやる」より「毎朝やることを減らす」のが効きました。工程の手順を固定して迷いをなくすこと、日焼け止めのように移動時間へ差し込めるものは差し込むこと、そして私の場合は脱毛で髭剃りの工程自体を手放したことが大きかったです。